Несомненно, многие из вас слышали о гормоне кортизоле. Однако редко кто знает, а зачем он нужен. Производимый корой надпочечников, кортизол играет важную роль в обмене веществ и воздействует на режим сна и бодрствования. Он также обеспечивает органы дополнительной энергией в периоды стресса.
Важно отметить, что уровень кортизола в крови меняется в течение дня. Обычно после пробуждения уровень кортизола повышается, а к вечеру снижается, готовя организм к отдыху. Такая изменчивость позволяет нашему организму реагировать на стресс адекватно. Поднятие уровня кортизола происходит при непривычных нагрузках, будь то умственная, физическая или эмоциональная.
Однако необходимо тщательно следить за уровнем кортизола, поскольку повышение его уровня может указывать на проблемы с гипофизом, надпочечниками, щитовидной железой или печенью. Также он может возрастать при ожирении, анорексии, сахарном диабете или гипергликемии. Беспорядки в циркадных ритмах или режиме дня, например, когда мы не спим достаточно ночью, также могут привести к увеличению уровня кортизола.
Важно отметить, что кортизол оказывает влияние на работу других эндокринных органов, таких как половые железы и щитовидка. Длительное повышение или снижение уровня кортизола может вызвать их гипо- или гиперфункцию, что приводит к еще большему числу нарушений в организме.
Очень ВАЖНО поддерживать кортизол в норме и самое простое: ложиться спать с 21.30 до 22.30, а просыпаться в 5-6.30, тогда мелатонин будет регулировать кортизол.
Этот гормон играет значительную роль в поддержании нашего здоровья и должен быть в оптимальных пределах для нормального функционирования организма. Будьте здоровы!
