Синтезированный витамин D имеет две формы:
- Жирорастворимый (Вигантол).
- Водорастворимый (Аквадетрим).
Чтобы восполнить суточную потребность в этом витамине, необходимо весь день провести на открытом солнце, что физически невозможно. Сбалансированный рацион также не покрывает всей потребности. Поэтому у большинства людей наблюдается дефицит витамина D. Профилактическая доза 400 МЕ не достаточна для устранения дефицита. Целесообразно пройти курс с использованием большой дозы до 20 000 МЕ.
ВАЖНО! Бесконтрольный прием и переизбыток D в организме чреват негативными последствиями.
Стоит посетить врача и сдать анализ на содержание витамина в крови. Доктор подберет необходимую дозировку.
Гипервитаминоз, то есть переизбыток витамина D проявится следующими неблагоприятными симптомами:
- Частые позывы к мочеиспусканию.
- Тошнота, металлический привкус во рту.
- Расстройство сна.
- Судорожный синдром.
- Головная боль.
- Мышечная слабость.
- Чередование запоров с диареей.
Переизбыток D так же, как и его недостаток, влияют на АТФ. Для поддержания здоровья нужна умеренность. Также слишком высокий уровень витамина D в организме, известный как гиперкальциемия – повышенное содержание кальция в крови – может вызвать и другие проблемы со здоровьем. Если у вас есть подозрения на переизбыток этого витамина, обратитесь к врачу для проведения соответствующих исследований и получения рекомендаций по уровню потребления.
Специалисты рекомендуют короткий курс с большой дозой, нежели продолжительный, но с минимальной дозировкой. Во втором случае он имеет свойство замедлять усвояемость и вызывать кратковременную передозировку.
