Сколько витамина Д можно принимать?

Синтезированный витамин D имеет две формы:

  1. Жирорастворимый (Вигантол).
  2. Водорастворимый (Аквадетрим).

Чтобы восполнить суточную потребность в этом витамине, необходимо весь день провести на открытом солнце, что физически невозможно. Сбалансированный рацион также не покрывает всей потребности. Поэтому у большинства людей наблюдается дефицит витамина D. Профилактическая доза 400 МЕ не достаточна для устранения дефицита. Целесообразно пройти курс с использованием большой дозы до 20 000 МЕ.

ВАЖНО! Бесконтрольный прием и переизбыток D в организме чреват негативными последствиями.

Стоит посетить врача и сдать анализ на содержание витамина в крови. Доктор подберет необходимую дозировку.

Гипервитаминоз, то есть переизбыток витамина D проявится следующими неблагоприятными симптомами:

  • Частые позывы к мочеиспусканию.
  • Тошнота, металлический привкус во рту.
  • Расстройство сна.
  • Судорожный синдром.
  • Головная боль.
  • Мышечная слабость.
  • Чередование запоров с диареей.

Переизбыток D так же, как и его недостаток, влияют на АТФ. Для поддержания здоровья нужна умеренность. Также слишком высокий уровень витамина D в организме, известный как гиперкальциемия – повышенное содержание кальция в крови – может вызвать и другие проблемы со здоровьем. Если у вас есть подозрения на переизбыток этого витамина, обратитесь к врачу для проведения соответствующих исследований и получения рекомендаций по уровню потребления.

Специалисты рекомендуют короткий курс с большой дозой, нежели продолжительный, но с минимальной дозировкой. Во втором случае он имеет свойство замедлять усвояемость и вызывать кратковременную передозировку.

Сколько витамина Д можно принимать?

Поделитесь записью в соцсетях: