Все мы нуждаемся в поддержке, не только в отношениях, но и в восполнении необходимых витаминов в организме.
Почему нужно пить витамины?
Современные продукты питания не всегда обеспечивают нас всеми необходимыми микроэлементами. Поэтому многие сталкиваются с дефицитом одного или нескольких витаминов – это называется гиповитаминоз.
Сначала недостаток витаминов отразится на работе внутренних органов, а затем на нашем внешнем состоянии:
- кожа станет менее здоровой и упругой;
- могут появиться шелушения и трещины в уголках губ;
- волосы начнут ломаться и выпадать;
- зубы и ногти станут хрупкими.
Кроме того, он может снижать иммунитет и приводить к хроническим заболеваниям. Недостаток витаминов могут вызывать также прием гормональных контрацептивов, антибиотиков, алкоголь и курение.
Что делать?
Чтобы избежать дефицита, нужно следить за уровнем ферритина, сывороточного железа, витаминов D, С, группы В, микроэлементов селен, магний, цинк. При недостатке йода необходимо сдать анализы на гормоны щитовидной железы – ТТГ, Т 4 и Т3 свободные.
Краткое описание назначения каждого из перечисленных элементов
- Ферритин и сывороточное железо. Необходимы для правильной работы кроветворной системы и транспортировки кислорода по организму. Дефицит этих элементов может привести к анемии и ухудшению общего состояния.
- Витамин D. Способствует усвоению кальция, поддерживает здоровье костей, иммунной системы и сердца.
- Витамин C. Улучшает иммунитет, необходим для заживления ран, улучшает усвоение железа, антиоксидант.
- Группа В (комплекс витаминов В). Важны для нормальной работы нервной системы, образования крови, обмена веществ.
- Селен. Антиоксидант, поддерживает здоровье щитовидной железы, укрепляет иммунитет.
- Магний. Важен для работы мышц и нервной системы, здоровья сердца, укрепляет кости.
- Цинк. Необходим для роста и развития, иммунитета, заживления ран, обоняния, вкуса.
- Йод нужен для нормальной работы щитовидной железы.
Подводя итоги
Все эти элементы играют важную роль в общем здоровье организма, и их достаточное наличие помогает поддерживать его в хорошей форме.
