В холодное время года часто хочется уютного вечера дома, завернутого в тёплый плед, с чашкой какао с маршмеллоу. Однако, с уменьшением активности и увеличением потребления пищи, мы сталкиваемся с риском набора лишних килограммов.
Вот несколько простых шагов, чтобы поддерживать стройность:
🔸Одевайтесь по сезону:
Следите за погодой и подбирайте соответствующую одежду. Переохлаждение заставляет организм требовать больше еды для восстановления тепла. Защищайте не только тело, но и ноги, голову и руки.
🔸Берегите себя от переедания:
Избегайте излишнего потребления пищи, не переедайте за себя и за других. Предпочитайте сезонные овощи и фрукты, такие как свекла, морковь и мандарины.
🔸Полноценный сон:
Недостаток сна может привести к перееданию. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
🔸Физическая активность:
Не забывайте о регулярной физической активности. Простое перемещение от дивана до холодильника не считается. Выходите на прогулки, посещайте каток, играйте с детьми на санках или записывайтесь в бассейн или фитнес-центр.
Соблюдая эти простые привычки, вы сможете встретить весну с улучшенным самочувствием и без беспокойства о лишних килограммах.
